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作者:admin    浏览次数:     更新时间:2020-11-02 15:37    

  锻炼出汗后要补充水分,因为出汗后会消耗大量的水分。此外锻炼完还忌讳马上洗澡,因为出汗时毛孔会全部打开,若是这时洗澡,会导致皮肤上的毛孔关闭,不利于体内杂质...

  坚持练哑铃一个月后,可以让肌肉线条变的更好,肌肉的耐力也能增强。但是平时练哑铃要注意使用正确的动作,若动作不标准,很容易导致关节扭伤。此外还需要选择合适重量的哑铃...

  练马甲线的五个动作分别是平板支撑、90卷腹、俯卧提膝、仰卧单车、卷腹转体,这几个动作主要是腹部肌肉进行针对性训练,利用腹部的力量进行相关的动作,达到锻炼马甲线的作...

  哈他瑜伽的意思哈他瑜伽是瑜伽的一种,又会被叫做传统瑜伽,“哈”和“他”分别代表着太阳与月亮、日与夜、男与女、阴与阳、冷与热的意思。哈他瑜伽主要锻炼的是体...

  流瑜伽适合初学者流瑜伽指的是比较流畅的瑜伽姿势,适合初学者进行锻炼。并且流瑜伽由于要求动作的连贯性,对体力消耗比较大,比较适合年轻人进行练习。长期进行流瑜伽锻炼,...

  哑铃练腹肌的方法哑铃侧屈伸、枕握哑铃仰卧是使用哑铃锻炼腹肌比较常见且简单的两种方法,哑铃侧屈伸需要身体站立,一手持哑铃,一手叉腰,身体向持有哑铃一侧弯曲至75并保...

  哑铃飞鸟的标准动作哑铃飞鸟的标准动作需要先将身体平躺在健身长凳上,双腿放在长凳两侧,双手手心向上各持哑铃,双臂伸直放在正上方,将哑铃分别向两侧缓慢放下,直到与...

  女生经常做深蹲能够让腰部以下的脂肪含量充分燃烧,起到减肥的作用。也能够避免腹部出现过多的赘肉,可以让小腹肌肉更加优美。长期进行深蹲的女生还能锻炼臀部线条,让臀部肌...

  拉伸运动的姿势常见的拉伸动作姿势有大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、韧带拉伸、四头肌拉伸、蝴蝶式拉伸等。大腿前侧拉伸需要一条腿向后并保持脚跟着地,另一条腿做弓步状,保持...

  深蹲的好处是在运动过程中让全身的肌肉都参与到了其中,对全身肌肉都起到了锻炼的作用。并且经常进行深蹲训练还能够刺激腿部肌肉保持活性,能够减缓衰老的速度。深蹲的坏处是...

  女生进行俯卧撑的坏生进行俯卧撑运动主要的坏处就是容易造成肌肉拉伤,因为女生的力量相对较小,在运动的过程中不容易长时间支撑自己的身体,在没有完全掌握俯卧撑动作要...

  硬拉可以练背硬拉能够起到锻炼背部的作用,背部是硬拉运动最主要的锻炼部位之一。在硬拉运动过程中,腿部和臀肌相当于发动机,而背部肌肉群的作用是保持身体平衡,帮助传达力...

  拉伸运动常见的好处拉伸运动可有帮助缓解运动过后带来的肌肉酸痛感以及长时间保持站立或久坐姿势引起的肩颈疼痛感。长期坚持进行拉伸运动,对于促进血液循环、提高身体恢复力...

  俯卧撑锻炼腹肌俯卧撑能够起到锻炼腹肌的作用,但锻炼腹肌的效果没有仰卧起坐、引体向上之类的运动效果强。俯卧撑锻炼胸肌、肱三头肌、三角肌前束、前锯肌等部位的效果好,能...

  俯卧撑的禁忌主要有幅度较大、手掌距离过大、躯干倾斜、运动频率过快、呼吸不匀、形式单一。进行俯卧撑运动时,应当使用正确的姿势并结合多种运动方式才能让锻炼的效果更好。...

  锻炼肱三头肌的方法锻炼肱三头肌主要需要运用到手臂肌肉,比较常见的锻炼动作有窄距俯卧撑、拉力器臂屈伸、凳上反屈伸、拉力器屈臂下压、窄距双杠臂屈伸、仰卧杠铃臂屈伸等动...

  卷腹时避免后腰发力的方法想要避免进行卷腹运动时后腰发力,需要让下背部一直紧贴地面。如果卷腹时背部离地,后腰就会自然而然参与到卷腹的动作当中并给卷腹提供发力点,长期...

  哑铃锻炼小臂常见的方法有哑铃弯举、双手弯举、俯身臂屈伸等方法,这些方法都是以肘部为支撑点,手持哑铃不断进行拉伸运动,达到锻炼小臂的效果。哑铃锻炼小臂的方法1、哑铃弯...

  肱三头肌的位置肱三头肌是指从肩胛骨关节孟下方到肱骨表面,是手臂上力量最大、体积最大的肌肉群,肱三头肌又被分为长头、外侧头、内侧头三段肌肉群。长头肌肉的起点是肩胛骨...

  跪姿健腹轮常见的危害健腹轮是一种强度非常高的运动,在运动过程中对腰部的力量和肌肉的柔韧度有很高的要求。而跪姿健腹轮让身体的平衡能力降低。在上半身前倾的过程中,很容...